معكرونة بالخضار، صحية ولذيذة
وقت الطهي
30 دقيقة
وقت التحضير
15 دقيقة
عدد الحصص
6 حصة
- المقادير
- طريقة التحضير
- وصفات مشابهة
مغلف من المعكرونة المسلوقة.
كوب من الذرة.
كوب من الزيتون الأسود.
كوب من الفلفل الحلو الملون.
كوب من الفاصولياء الحمراء.
كوب من جبنة الشيدر المبشورة.
ثلاث حبات من البندورة المقشرة والمعصورة.
بصلة مفرومة ناعمًا.
ملعقة كبيرة من البهارات المكسيكية.
مقدار مناسب من الملح.
ملعقة صغيرة من السكر.
ملعقتان كبيرتان من الجبنة الكريمية.
ملعقتان كبيرتان من رب البندورة.
القليل من الزيت النباتي.
القيم الغذائية:
القيمة الغذائية لكل 56غ من المعكرونة بالخضار
الطاقة | 200 سعرة حرارية |
الكربوهيدرات | 41 غرام |
الدهون | 1 غرام |
البروتين | 7 غرام |